[...] drogi sztanga przebywa dzięki pędowi nadanemu przez owe odbicie, a nie pracy ćwiczonych mięśni. 4. Zbyt wąskie rozstawienie nóg - utrudnia utrzymanie równowagi. 5. Zbyt szerokie rozstawienie nóg - zwiększa nacisk na kręgosłup oraz jest przyczyną niebezpiecznego rozkładu sił w stawach kolanowych. 6.Odchylanie tułowia w górnej pozycji tzw. [...]
[...] i nie wiem, jak się tego pozbyć. Wzrost - 170 cm, waga - 56 kilo. Wiem, że brzmi to dobrze, ale moim problemem jest nieproporcjonalne rozłożenie tkanki tłuszczowej. Mam szerokie biodra i tłuszcz dodatkowo odkładający się na biodrach i udach daje wrażenie gruszki. Chudnę głównie na brzuchu. W biodrach (mierzone na średniej wysokości)mam 98 [...]
Witam, Mam duże nogi(szerokie uda i łydki. Od miesiąca robie trening na masę. W tygodniu robię trening jeden dzień na nogi. Po miesiącu nie mogę się zmieścić w żadne moje spodnie. Nogi od zawsze mam szerokie. Moje pytanie brzmi jak trenować mięśnie nóg tak aby nie rosły a poprawić ich siłę. Da się?
Witam. Zaczynam już popadać w depresję na punkcie swojego ciała.. Mam szerokie biodra i wklęsłe boki brzucha . Więc , moje pytanie jest takie. Jakie ćwiczenia muszę robić , aby rozbudować mięsnie boków brzucha i plecy , aby była litera V. Na plecy to Martwy ciąg , wiosłowanie sztangą podchwytem , srygsy ze sztangą , podciąganie sztangielki w [...]
[...] Zalezalo od cyklu treningowego. Cieszylam sie bo w moich wynikach zauwazalny byl progress. Bylam sprinterka. W 3 gimnazjum zaczal przeszkadzac mi moj wyglad. Mialam szerokie lydki i widoczne na udach miesnie dwu i czworoglowe. Krytykowano mnie ze mam meskie nogi. Nie plakalam z tego powodu bo silna ze mnie babka. Opyskiwalam cos [...]
[...] skośnej dodatniej 4-5 serii po 10 powtórzeń (ostatnie serie czasami robie po maks 5 bo nei mam siły;) ) wypych na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń małym ciężarem rozpiętki szerokie(nie wiem jak to inaczej się nazywa) na ławce płaskiej małym ciężarem 2 serie. Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 4-5 serii po 10 ruchów wyciskanie sztangi [...]
[...] wykonaniem ćwiczenia. Ogromna zaleta poręczy jest to ze mamy wpływ na rozstaw poręczy obok siebie, często na publicznych siłowniach spotykamy poręcze zbyt wąskie lub zbyt szerokie do swojej szerokości barków. Tutaj tego problemu nie ma. Całość jest na plastikowych podkładkach, wiec nie problemu z zarysowaniami podłogi. Chwyt również jest pewny [...]
[...] Aktualnie ważę 90kg, mierzę 198cm,mam 17lat. Z tym że schudłem ok 30kg, gdyż zaczynając się odchudzać ważyłem +/- 120kg. Ramiona mam szczupłe, barki także niezbyt szerokie, łydki oraz uda także nie są ogromnych wielkości tylko pozostałością po poprzedniej masie jest niewielka fałdka na brzuchu ( nie wiem czy to zalegający jeszcze [...]
[...] jednak by budowac tez miesnie (najlepiej jednoczesnie redukujac tluszcz :P ) - da sie tak? 2. Trening ogolnie mam wrazenie ze wchodzi mi dobrze jednak chcialbym miec fajne szerokie barki a po ich trneingu mam jednak czasem wrazenie ze nie sa one az tak zmeczona jak np klatka po tre. Cos zmodyfikowac? 3. lubie czase wyjsc pobiegac lub pograc z [...]
[...] po 5 i odpada mi cale 10 kg ze sztangi. W styczniu dokupuje 40 kg ciezaru to nei bd problemu -wycioskanie sztangi lezac 5 serii po 30 kg -wyciskanie sztangi na skosie szerokie 8 serii po 30kg -wyciskanie hantelek lezac 2 serie po 7 kg (1 hantelka) -naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 7k -rownoiczesne [...]
Witam was ... Mam o to taki probelem : mam szerokie biodra. Cwicze na silowni okolo 9 miesiecy zadnej diety nie stosuje. Miesnie rosna ale tluszcz zostaje. Czy to ze mam szerokie biodra do reszty ciala to wina duzych kosci czy tluszczu ? Duzo go nie ma ale zawzse to on moze byc przyczyna ... Fotke sprobuje jutro wyslac bo dzis juiz pozno. Moze [...]
[...] sylwetkę w okolicach klatki, trochę bicepsów no i delikatny zarys kaloryfera. Aktualnie od początku czerwca mój plan wygląda tak: 2 Dni treningowe: 1. 5 rodzajów pompek: szerokie: 3x12 tyłem na triceps 3x12 z nogami na podwyższeniu(krześle): 3x10 klasyczne: 3x10 diamenty na kolanach: 3x10 +ABS dzień lub dwa przerwy, chociaż czasami robiłęm [...]
[...] materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby uzmysłowić sobie, jak on wygląda, najlepiej [...]
[...] po 5 i odpada mi cale 10 kg ze sztangi. W styczniu dokupuje 40 kg ciezaru to nei bd problemu -wycioskanie sztangi lezac 5 serii po 30 kg -wyciskanie sztangi na skosie szerokie 8 serii po 30kg -wyciskanie hantelek lezac 2 serie po 7 kg (1 hantelka) -naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 7k -rownoiczesne [...]
[...] bedzie, jezeli nogi na silowni potraktuje delikatniej, a skupie sie bardziej na gornej czesci ciala? Jaki trening zaproponujecie? Mozliwosci sprzetowe sa jak najbardziej szerokie, bo trenuje w klubie fitness:). Obecnie moj rozklad jazdy wyglada mniej wiecej tak: Poniedziałek- piłka nożna Wtorek- siłownia Środa- Piłka nożna Czwartek- [...]
[...] , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam budowę ciała jak facet, u góry szybciej chudnę, zero talii czy tyłka, szerokie bary a uda to mój najgorszy problem :/ Nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć na siłowni , mieszkam za granicą w małej miejscowości , teraz będę mieć przez chwilę [...]
[...] głębokie miseczki. Wtedy nie będzie deformował piersi, nadając im naturalny kształt, a także nie będzie "wyduszał" poduszeczek tłuszczu po bokach. Ważne są również szerokie i elastyczne ramiączka. Zbyt wąskie wpijają się w ciało i pozostawiają sinoróżowe smugi. Specjalny krem plus masaż. ************************** Codziennie po myciu [...]
Witam, wiele osob o to mnie pyta czym jest kinesiotapping wiec tłumacze Podstawowe zasady Tapingu Medycznego (Medical Taping Concept) wywodzą się z Japonii i Korei, gdzie w latach 70-tych powstała koncepcja całej metody. Od tamtego czasu metoda znacznie się rozwinęła. Punktem wyjścia był fakt, iż ruch i aktywność mięśniowa są konieczne dla [...]
[...] użyciu w/w sztangielek. Mam nadzieję, że ktoś z was pomoże mi znaleźć jakieś optymalne ćwiczenia i plan treningowy. P.S. Dodaję tą rozpiskę dla ekspertów P.P.S. Mam trochę szerokie ramiona, jeśli jest to jakaś cenna informacja. Nie jestem otyły i nie mam "brzucha". P.P.P.S. Jeśli coś mi się przypomni to zedytuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] potem kolejny rok również bez diety nieregularne ćwiczenia dalej trenowałem piłkę, szlo coraz lepiej podnosilem coraz więcej, jak na ten wiek i na ta wagę miałem sporą rękę szerokie barki itd, dodam że przez te 2 lata miałem 2 kontuzje które łącznie trwały jakoś rok wiec nie mogłem robić nóg (teraz staram się to nadrobić). W wieku 14 lat [...]